Create a beebeobeo account to post questions and get advice.
Thaocandy
17/6/2026
Giảm cân
Để vượt qua giai đoạn chững cân 75kg, bạn nên chuyển sang trạng thái hợp tác yêu thương cơ thể. Bạn không cần thực phẩm bổ sung. Bạn cần chiến lược. Hãy bỏ qua mốc thời gian khẩn cấp 1-2 tuần. Đòi hỏi kết quả nhanh chóng khiến bạn khó thành công. Hãy chấp nhận cơ thể 75kg của bạn với sự yêu thương. Đừng nhịn đói qua đêm: Việc chuyển ngay từ ăn cả ngày sang nhịn ăn nghiêm ngặt 24 giờ sẽ gây ra sự tăng đột biến hormone cortisol, khiến các tế bào mỡ bị khóa lại. Tăng dần lên một bữa ăn mỗi ngày: Bắt đầu với việc nhịn ăn 18 giờ và ăn trong vòng 6 giờ. Chỉ chuyển sang một bữa ăn mỗi ngày (OMAD) khi cơ thể bạn cảm thấy bình tĩnh. Hãy tận dụng tối đa bữa ăn duy nhất của bạn: Khi ăn, đừng hạn chế lượng thức ăn. Bác sĩ Jeff Volek và Bác sĩ Eric Berg khuyên nên ăn các loại protein chất lượng cao (trứng, thịt lợn, cá) và chất béo lành mạnh (quả bơ, bơ động vật) cùng với rau xanh. Điều này giúp giữ mức insulin thấp đồng thời báo hiệu cho não bộ rằng không bị đói. Bổ sung nước đúng cách: Uống nước lọc với một chút muối biển chưa tinh chế. Bác sĩ Paul Mason giải thích rằng nhịn ăn đào thải natri; bổ sung natri giúp ngăn ngừa đau đầu và ngăn cơ thể tích nước. Thời gian nhịn ăn (20-22 giờ) Đồ uống: Nước lọc, trà xanh không đường hoặc cà phê đen. Nguyên tắc: Không đường, không sữa đặc và không chất tạo ngọt nhân tạo. Tâm thế: Hãy xem thời gian này như một khoảng thời gian nghỉ ngơi sâu, giúp phục hồi gan và hệ tiêu hóa. Bữa ăn duy nhất (Thời gian ăn 2 giờ) Đừng để bản thân bị đói trong bữa ăn này. Hãy ăn cho đến khi bạn hoàn toàn no và hài lòng để não bộ biết rằng không bị đói. Chọn một trong các lựa chọn dưới đây cho bữa ăn hàng ngày của bạn: Thịt kho: thịt ba chỉ và trứng luộc (Không đường) Một phần thịt ba chỉ kho trứng thật đầy đặn. Chỉ nấu bằng nước mắm, tỏi và nước. Không dùng đường, nước dừa hoặc phẩm màu caramel. Một đĩa lớn rau muống hoặc cải xanh luộc, kèm canh thịt lợn đậm đà. Bác sĩ Eric Berg và Bác sĩ Jeff Volek dạy rằng chất béo tự nhiên từ thịt ba chỉ và trứng sẽ hoàn toàn vô hiệu hóa hormone gây đói, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vào đêm khuya. Cá hấp gừng và rau cải Một con cá gừng hấp hoặc nướng nguyên con (như cá chẽm hoặc cá rô phi), hoặc cá thu áp chảo nấu với mỡ lợn hoặc bơ thật. Một bát lớn canh bắp cải nấu với thịt lợn băm, cùng với dưa chuột tươi thái lát. Bác sĩ Sean O’Mara và Bác sĩ Paul Mason nhấn mạnh rằng chất béo từ cá sạch và thực phẩm truyền thống giúp giảm lượng mỡ nội tạng gây viêm tích tụ khi bạn ngừng tập thể dục. Sườn heo 2 miếng sườn heo ướp nướng ăn kèm với chả trứng hấp 3 quả. Rau củ: Cà chua thái lát tươi, dưa chuột và một bát lớn nước dùng trong với hành lá. Hoàn toàn bỏ cơm. Bác sĩ Jason Fung và Bác sĩ Sten Ekberg giải thích rằng việc loại bỏ tinh bột (cơm) giúp giữ mức insulin ổn định, buộc cơ thể phải đốt mỡ dự trữ để tạo năng lượng trong thời gian nhịn ăn. Những lời nhắc nhở quan trọng cho quá trình chuyển đổi 1-2 tuần của bạn Cho một nhúm nhỏ muối biển chưa tinh chế vào nước uống trong ngày. Bác sĩ Paul Mason lưu ý rằng việc nhịn ăn khiến thận đào thải muối nhanh chóng. Bổ sung muối giúp ngăn ngừa đau đầu và ngăn cơ thể tích nước. Đừng cân mỗi ngày. Việc kiểm tra cân nặng vì lo lắng chỉ củng cố niềm tin rằng bạn đang bị mắc kẹt. Hãy tin tưởng vào quá trình này. Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/212197156248769/posts/2203873003747831 Để vượt qua giai đoạn chững cân 75kg, bạn nên chuyển sang trạng thái hợp tác yêu thương cơ thể. Bạn không cần thực phẩm bổ sung. Bạn cần chiến lược. Hãy bỏ qua mốc thời gian khẩn cấp 1-2 tuần. Đòi... Read more
Thaocandy
17/6/2026
Giảm cân
Hiện tại bạn không thể giảm cân vì việc sinh con đã thay đổi căn bản hormone, lối sống và bản sắc của bạn, khiến cơ thể và tâm trí bạn rơi vào trạng thái tự bảo vệ. Để cải thiện, bạn nên sử dụng thực phẩm tươi nguyên chất để giảm insulin và phục hồi tế bào. Hãy quên đi phương pháp "đếm calo" truyền thống. Hãy tuân thủ nghiêm ngặt tỷ lệ thực phẩm sau trên đĩa ăn của bạn: 50% đĩa: Rau xanh, không chứa tinh bột (được nấu với chất béo tự nhiên). 35% đĩa: Protein sạch, giàu dinh dưỡng (thịt, cá, trứng). 15% đĩa: Chất béo tự nhiên, tốt cho sức khỏe (quả bơ, mỡ lợn, bơ thật). 0% đĩa: Đường tinh luyện, gạo trắng, mì, bánh mì và dầu thực vật. Ngày 1 Bữa ăn 1 (Cuối buổi sáng): 3 quả trứng khuấy với bơ thật, nửa quả bơ và một bát nước hầm xương. Bữa ăn 2 (Đầu giờ tối): Thịt ba chỉ kho (không đường hoặc phẩm màu caramel) ăn kèm với một đĩa rau muống luộc lớn. Bác sĩ Jeff Volek và Bác sĩ Paul Mason dạy rằng ăn chất béo chất lượng cao và protein động vật sẽ hoàn toàn ngăn chặn sự thèm ăn vặt của não bộ. Ngày 2 Bữa ăn 1: Đùi gà nướng còn da, ăn kèm với một bát canh bắp cải lớn nấu với thịt lợn băm. Bữa ăn 2: Cá thu hoặc cá hồi áp chảo nấu với mỡ lợn, ăn kèm với bông cải xanh hoặc cải thìa hấp rưới dầu ô liu. Bác sĩ Sean O’Mara lưu ý rằng việc loại bỏ carbohydrate tinh chế và ăn chất béo tự nhiên sẽ nhanh chóng làm tan chảy mỡ bụng nội tạng nguy hiểm sau sinh. Ngày 3 Bữa ăn 1: Trứng ốp la kèm nấm, thịt lợn băm và phô mai thật, cùng với dưa chuột tươi thái lát. Bữa ăn 2: Cá hấp gừng ăn kèm với một đĩa lớn cải bẹ xanh luộc. Bác sĩ Sten Ekberg và bác sĩ Gary Fettke chỉ ra rằng chỉ ăn hai bữa chính no đủ mỗi ngày sẽ giữ mức insulin đủ thấp để cơ thể có thể đốt cháy lượng mỡ dự trữ để tạo năng lượng. Ngừng ăn vặt hoàn toàn: Chỉ ăn hai bữa chính. Không ăn vặt giữa các bữa. Mỗi bữa ăn vặt đều cản trở quá trình giảm mỡ. Vứt bỏ các loại dầu thực vật công nghiệp (dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu hướng dương). Bác sĩ Chris Knobbe cảnh báo rằng chúng oxy hóa tế bào và ngăn chặn quá trình đốt mỡ. Thay thế chúng bằng mỡ lợn, bơ thật hoặc dầu ô liu nguyên chất. Ngừng sử dụng các loại hạt nêm hoặc các loại nước sốt chế biến sẵn có chứa đường và bột ngọt. Sử dụng nước mắm nguyên chất, muối biển, tiêu đen, tỏi và gừng. Loại bỏ cơm trắng, bún và mì ăn liền khỏi nhà bạn. Bác sĩ William Davis dạy rằng loại bỏ tinh bột tinh chế hiện đại là cách nhanh nhất để chữa lành hàng rào ruột bị tổn thương. Nếu giữa đêm bạn thức dậy vì đói, hãy uống một chén nước hầm xương nóng với một chút muối biển, hoặc một cốc nước ấm với một thìa giấm táo. Bác sĩ Paul Mason giải thích rằng natri và axit amin làm dịu dây thần kinh phế vị và tắt tín hiệu đói của não mà không làm tăng đột biến insulin. Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1319490080340552 Hiện tại bạn không thể giảm cân vì việc sinh con đã thay đổi căn bản hormone, lối sống và bản sắc của bạn, khiến cơ thể và tâm trí bạn rơi vào trạng thái tự bảo vệ. Để cải thiện, bạn nên sử dụng th... Read more
Thaocandy
17/6/2026
Giảm cân
Chào m.n ạ , bây h em cao 1m6 nặng tới 85kg , mọi người có những bữa ăn gì lành mạnh , mà chia theo tỉ lệ nào để cân đối giúp em vs ạ . Em cảm ơn ạ Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1319421637014063 Chào m.n ạ , bây h em cao 1m6 nặng tới 85kg , mọi người có những bữa ăn gì lành mạnh , mà chia theo tỉ lệ nào để cân đối giúp em vs ạ . Em cảm ơn ạ Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/10379... Read more
Thaocandy
17/6/2026
Giảm cân
Mình mét 68 cân nặng 64/65kg bằng 1 thế lực nào đó mình tập dk 20 ngày nay rồi cả ăn kiêng nữa nhưng trong lúc kiêng mình có đi ăn ngoài 4 bữa nướng và lẩu bây giờ mình lên 70 kg mà cái bụng nó to trình ình ra nv nản quá có ai có cách nào ko bảo mình với ạ 😌 Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1318471737109053 Mình mét 68 cân nặng 64/65kg bằng 1 thế lực nào đó mình tập dk 20 ngày nay rồi cả ăn kiêng nữa nhưng trong lúc kiêng mình có đi ăn ngoài 4 bữa nướng và lẩu bây giờ mình lên 70 kg mà cái bụng nó to trì... Read more
Thaocandy
17/6/2026
Giảm cân
Mình nữ cao 1m52 nặng 70kg. Mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng. Trước thời con gái mình chỉ 40 kg nhưng sau khi lấy chồng và sinh mổ 2 bé cân nặng tăng nhanh . Người mập nặng nề rất mệt, nhìn gia hơn tuổi. Đã rất nhiều lần muốn giảm cân mà chưa làm đc.Mình mới tham gia hội nhóm mong mọi người chia sẻ cho mình phương pháp giảm cân nào an toàn mà hiệu quả với ạ. Bạn nào bán thuốc xin né ạ. Cảm ơn mọi người Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1317877127168514 Mình nữ cao 1m52 nặng 70kg. Mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng. Trước thời con gái mình chỉ 40 kg nhưng sau khi lấy chồng và sinh mổ 2 bé cân nặng tăng nhanh . Người mập nặng nề rất mệt, nhìn gia hơn tuổi... Read more
Thaocandy
17/6/2026
Bệnh sỏi thận
Có cách gì hết sỏi mà ko phải mổ ko mn ? (Sỏi niệu quản trái đoạn trên kích thước 12mm Ứ nước thận trái độ I do sỏi niệu quản) Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/chuabenhsoithan/posts/26728906400138816 Có cách gì hết sỏi mà ko phải mổ ko mn ? (Sỏi niệu quản trái đoạn trên kích thước 12mm Ứ nước thận trái độ I do sỏi niệu quản) Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/chuabenhsoithan/posts/26... Read more
Thaocandy
16/6/2026
Giảm cân
Mn nghĩ mình bao nhiêu kg ạ. Chứ vừa cao bừa to khổ quá. Đã từng giảm 20kg mà đi làm ăn nhậu và bỏ bê bản thân quá nên tăng lại như cũ. Đang từ 1 đứa tự tin giờ tự ti kinh khủng. Đã vậy còn bị họ trêu những lời khiếm nhã đau lòng. Bắt đầu giảm 2 tuần xuống 2kg mà tối nay lại lỡ ăn nhiều mì xào quá chắc lại lên mất thôi 😭😭😭 Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/permalink/1316631600626400/ Mn nghĩ mình bao nhiêu kg ạ. Chứ vừa cao bừa to khổ quá. Đã từng giảm 20kg mà đi làm ăn nhậu và bỏ bê bản thân quá nên tăng lại như cũ. Đang từ 1 đứa tự tin giờ tự ti kinh khủng. Đã vậy còn bị họ trêu... Read more
Thaocandy
16/6/2026
Giảm cân
Mình cao 1m55 nặng 57ky gio an gì đe giảm cân nhanh moi nguoi mình thở nó cũng lên cân nữa mình ăn ít lắm từ tháng 11 đến giờ mà nó lên can như vậy ko hiểu nỗi— đang cảm thấy buồn. Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1316376927318534 Mình cao 1m55 nặng 57ky gio an gì đe giảm cân nhanh moi nguoi mình thở nó cũng lên cân nữa mình ăn ít lắm từ tháng 11 đến giờ mà nó lên can như vậy ko hiểu nỗi— đang cảm thấy buồn. Link câu hỏi: htt... Read more
Thaocandy
16/6/2026
Giảm cân
Sáng trưa tối em ăn như này có nhiều k ạ..em 82kg m58 muốn về 55kg Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1316416600647900 Sáng trưa tối em ăn như này có nhiều k ạ..em 82kg m58 muốn về 55kg Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1316416600647900
Thaocandy
16/6/2026
Giảm cân
Cao 1m65 Nặng 76kg Kháng insulin, tiền sử tiền tiểu đường Ngày đánh pic 2 tiếng Muốn xin thực đơn và tăng cường thêm môn gì để ép mỡ ạ E cảm ơn cả nhà Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1316547943968099 Cao 1m65 Nặng 76kg Kháng insulin, tiền sử tiền tiểu đường Ngày đánh pic 2 tiếng Muốn xin thực đơn và tăng cường thêm môn gì để ép mỡ ạ E cảm ơn cả nhà Link câu hỏi: https://www.facebook.com/gro... Read more
Thaocandy
16/6/2026
Giảm cân
Mọi ng ơi mình nản quá giảm cân mãi ko được đang có ý định đi thắt dạ dày mọi ng cho mình lời khuyên. Mình 1 mét 60 nặng 80 kg Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1316587683964125 Mọi ng ơi mình nản quá giảm cân mãi ko được đang có ý định đi thắt dạ dày mọi ng cho mình lời khuyên. Mình 1 mét 60 nặng 80 kg Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/131... Read more
Thaocandy
16/6/2026
Bệnh mất ngủ
Nam 23 tuổi bị mất ngủ 6 tháng thức trắng đêm người mệt mỏi đêm ko ngủ đc ngày cũng ko buồn ngủ đi khám bac sĩ bảo bị rối loạn giấc ngủ có ai bị tinh trang như em ko ạ có cách nào cải thiện được không 🥲 Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/caythuocvietnam1102/posts/1976417369656164 Nam 23 tuổi bị mất ngủ 6 tháng thức trắng đêm người mệt mỏi đêm ko ngủ đc ngày cũng ko buồn ngủ đi khám bac sĩ bảo bị rối loạn giấc ngủ có ai bị tinh trang như em ko ạ có cách nào cải thiện được không... Read more
Thaocandy
11/6/2026
Giảm cân
Em cao 1m54 nặng 59kg sinh em bé đc 8 tháng giờ muốn giảm kg an toàn thì bắt đầu ntn ạ. Một ngày mà ko ăn vặt cái gì thì cũng hơi thèm ạ. Khó khăn quá mà các bác ơi (Em chưa kiêng được mồm ạ. Vẫn cứ bị thèm ăn bây giờ bận con nhỏ ko đi tập tành gì đc) Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1315650447391182 Em cao 1m54 nặng 59kg sinh em bé đc 8 tháng giờ muốn giảm kg an toàn thì bắt đầu ntn ạ. Một ngày mà ko ăn vặt cái gì thì cũng hơi thèm ạ. Khó khăn quá mà các bác ơi (Em chưa kiêng được mồm ạ. Vẫn cứ... Read more
Thaocandy
11/6/2026
Giảm cân
Giảm cân theo chế độ giảm calo mình có thể uống các loại nước ép như táo,, thơm,, carot,ca chua hoặc nước chanh dây và hoàn toàn kg đường được kg ạ các cj Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1315964754026418 Giảm cân theo chế độ giảm calo mình có thể uống các loại nước ép như táo,, thơm,, carot,ca chua hoặc nước chanh dây và hoàn toàn kg đường được kg ạ các cj Link câu hỏi: https://www.facebook.com/group... Read more
Thaocandy
11/6/2026
Bệnh dạ dày
Mọi ng có ai bi v mà uống thuôc hêt hk chỉ e với ah ng nha e bi gân 2 năm đi nhiêu bênh viên mà hk hêt dc Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/kinhnghiemdieutribenhdaudaday/posts/27161764520174897 Mọi ng có ai bi v mà uống thuôc hêt hk chỉ e với ah ng nha e bi gân 2 năm đi nhiêu bênh viên mà hk hêt dc Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/kinhnghiemdieutribenhdaudaday/posts/27161764520... Read more
Thaocandy
11/6/2026
Bệnh dạ dày
Anh chị cho em hỏi em bị vậy có nặng quá không ạ, tầm tháng 10 năm ngoái em bị viêm sung huyết hang vị, xong tháng 3 năm nay tái khám bị viêm sung huyết thân vị và đầu tháng 6 đi khám lại bị viêm sung huyết cả dạ dày, em ăn uống nhà nấu kiêng cữ dữ lắm mà sao nó không hết mà lại nặng hơn trước, có cách nào điều trị dứt điểm được không ạ 🥺 Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/chuaviemloetdaday/posts/26984936537841737 Anh chị cho em hỏi em bị vậy có nặng quá không ạ, tầm tháng 10 năm ngoái em bị viêm sung huyết hang vị, xong tháng 3 năm nay tái khám bị viêm sung huyết thân vị và đầu tháng 6 đi khám lại bị viêm sung... Read more
Thaocandy
11/6/2026
Bệnh giãn tĩnh mạch
E bị như này có các nào chữa khỏi ko ạ Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/299288719837423/posts/915669111532711 E bị như này có các nào chữa khỏi ko ạ Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/299288719837423/posts/915669111532711
Thaocandy
11/6/2026
Giảm cân
Mình dạo này bắt đầu công cuộc ăn thâm hụt calo và vì công việc nên tập thể dục hôm được hôm không . Giảm thì mình chả thấy kết quả mấy vì là được hơn 2 tuần rồi mà sụt chưa được 1 kg . Mình vẫn cân đo đong đếm đạm , chất xơ ,… các kiểu . Nhưng sao bắt đầu nản , tự dưng không thấy vui vẻ tinh thần cho lắm . Giờ bạn bè cho gì hay rủ đi ăn cũng không dám ăn hay đi luôn 😭😭😭 Có ai có lời khuyên cho mình nhẹ nhàng hơn không ạ (mình đang ăn theo chế độ hợp lý rồi tại mình làm về trễ nên dồn có 2 bữa sáng chiều thôi . Nhưng tối về m không dám ăn gì hết vì đủ lượng cl rồi nên đói cũng ko dám ăn gì hết cả trái cây .) Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1315302187426008 Mình dạo này bắt đầu công cuộc ăn thâm hụt calo và vì công việc nên tập thể dục hôm được hôm không . Giảm thì mình chả thấy kết quả mấy vì là được hơn 2 tuần rồi mà sụt chưa được 1 kg . Mình vẫn cân đ... Read more
Thaocandy
11/6/2026
Giảm cân
E ngày đầu quyết tâm giảm cân mong mn nhận xét giúp ạ. E m6 nặng 63kg. Muốn về 55kg. Ăn như vậy ổn không ạ? ( cơm e ăn nửa chỗ đấy ạ). Sáng e ăn 100g khoai + 1 quả chuối chín 100g ak Link câu hỏi: https://www.facebook.com/groups/1037925488497014/posts/1315271274095766 E ngày đầu quyết tâm giảm cân mong mn nhận xét giúp ạ. E m6 nặng 63kg. Muốn về 55kg. Ăn như vậy ổn không ạ? ( cơm e ăn nửa chỗ đấy ạ). Sáng e ăn 100g khoai + 1 quả chuối chín 100g ak Link câu hỏi:... Read more
