Bạn không phải là một cá thể đơn lẻ.

Bạn là một cộng đồng vô tận.

Cơ thể bạn là nơi cư trú của hàng tỷ tế bào và vi sinh vật.

Chúng yêu thương bạn.

Chúng làm việc ngày đêm để giữ cho bạn sống.

Khi bạn nhận ra điều này, thực sự cảm nhận điều này, mọi thứ sẽ thay đổi.

Lòng biết ơn rất quan trọng đối với việc quản lý cân nặng và sức khỏe tốt.

Ghét bỏ cơ thể mình tạo ra căng thẳng hóa học. Căng thẳng khiến cơ thể tích trữ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Lòng biết ơn thực sự hoạt động như một tín hiệu an toàn. Khi cơ thể cảm thấy an toàn, nó sẽ tự nhiên giải phóng lượng mỡ thừa.

Bạn không trừng phạt những gì bạn yêu thương. Khi bạn trân trọng cơ thể mình, bạn sẽ tự nhiên lựa chọn những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng.

Mỗi khoảnh khắc là một món quà; Cơ thể bạn là cánh cửa duy nhất để bạn trải nghiệm thế giới này.

Không có cơ thể, bạn không thể nhìn con cái, ôm cha mẹ hay cười đùa với bạn bè.

Cơ thể vật lý của bạn biến những mối quan hệ này từ ý tưởng thành những trải nghiệm thực tế, tươi đẹp và thiêng liêng.

Thức ăn nuôi dưỡng cơ thể. Mỗi miếng ăn là một món quà từ vũ trụ.

Khi bạn ăn, bạn đang ăn cho hàng tỷ tế bào và vi sinh vật tạo nên bạn, sống TRONG và CÙNG bạn.

Đừng ăn chỉ để thỏa mãn cơn thèm ăn nhất thời. Hãy ăn để tiếp thêm năng lượng cho hàng tỷ ý thức sống tạo nên hình hài vật chất của bạn.

Ẩm thực Việt Nam đầy ắp các loại thảo mộc có tác dụng chữa bệnh, rau xanh tươi ngon và nước dùng bổ dưỡng. Hãy ăn chúng với niềm vui thuần khiết, không phải với cảm giác tội lỗi hay thất vọng.

Các tế bào và vi sinh vật của bạn cảm nhận được mọi suy nghĩ của bạn. Hãy nói chuyện với cơ thể mình bằng tình yêu thương, sự trân trọng và lòng biết ơn.

Thiền ăn:

Ngồi thoải mái nhìn vào thức ăn của bạn

Hít thở chậm rãi

Cảm nhận cơ thể thư giãn

Nghĩ về hàng tỷ tế bào và vi sinh vật tạo nên bạn, sống TRONG và CÙNG bạn

Nghĩ: "Cảm ơn các bạn đã làm việc chăm chỉ vì tôi. Tôi yêu các bạn."

Mở mắt ra

Nhận ra thức ăn này là món quà từ mẹ thiên nhiên

Ăn một cách có ý thức

Cảm nhận niềm vui của sự nuôi dưỡng

-------

Bài viết này ban đầu được viết bằng tiếng Anh:

Appreciation matters for weight

You are not a single person. 

You are an infinite community. 

Your body is home to billions of cells and microbes. 

They love you. 

They work day and night to keep you alive. 

When you realize this, truly feel this, everything changes.

Appreciation matters for weight management and good health. 

Hating your body creates chemical stress. Stress forces your body to store fat and slows your metabolism.

True appreciation acts like a signal of safety. When your body feels safe, it releases excess weight naturally.

You do not punish what you love. When you appreciate your body, you naturally choose fresh, nourishing foods.

Every moment is a gift; Your body is the only portal you have to experience this earth. 

Without your body, you cannot look at your children, hug your parents, or laugh with friends.

Your physical body transforms these relationships from ideas into real, beautiful, earthly experiences.

Food sustains the body. Every bite is a gift from the universe.

When you eat, you eat for billions of cells and microbes that MAKE you, that live IN and WITH you. 

Do not eat just to satisfy a quick craving. Eat to energise the billions of living consciousness that create your physical form.

Vietnamese food is full of healing herbs, fresh greens, and nourishing broths. Eat them with pure joy, not guilt or frustration.

Your cells and microbes feel every thought you have. Speak to your body with love, appreciation and gratitude.

Eating meditation: 

Sit comfortably looking at your food

Breathe slowly

Feel your body relax

Think of the billions of cells and microbes that MAKE you, that live IN and WITH you

Think: "Thank you for working so hard for me. I love you."

Open your eyes

Recognize this food as a gift from earth mother

Eat mindfully

Feel the joy of nourishment