Ở những bài viết trước, beebeobeo đã gợi ý bạn thực đơn 30 ngày cho bữa sáng và bữa trưa để hỗ trợ giảm cân, giảm số đo vòng eo:

Bữa sáng: https://beebeobeo.com/vi/library/265 

Bữa trưa: https://beebeobeo.com/vi/library/267 

Tiếp nối series này, beebeobeo sẽ mang đến cho bạn 30 gợi ý bữa tối vừa ngon miệng, dễ làm, vừa giúp bạn cải thiện số đo vòng eo.

Bạn không cần phải đếm calo, nhịn ăn hay chỉ ăn rau, và cũng không cần kiêng chất béo động vật. Mời bạn xem bài viết dưới đây nhé!

Gợi ý thực đơn bữa tối trong 30 ngày để giảm số đo vòng eo:

Thịt ba chỉ kho trứng: Kho thịt ba chỉ cắt khúc cùng trứng (đã luộc chín trước) trong nước hầm xương và nước mắm nguyên chất.

Bít tết ribeye áp chảo với mỡ bò: Áp chảo miếng thăn lưng bò dày, nhiều mỡ bằng mỡ bò. Rưới bơ lên thịt trong khi áp chảo.

Vẹm sốt bơ tỏi: Hấp vẹm tươi nguyên con. Khi ăn chấm trực tiếp vào bát bơ đun chảy còn ấm.

Cá rô phi chiên mỡ: Chiên ngập dầu cá rô phi nguyên con trong chảo đầy mỡ heo cho đến khi giòn.

Thịt ba chỉ và cải xanh luộc: Luộc thịt ba chỉ heo và thái lát. Sau đó cho rau cải bẹ xanh vào phần nước luộc thịt để chần chín.

Canh ức bò nấu củ cải trắng: Ninh thịt ức bò cắt khúc cùng vài lát củ cải trắng trong nước hầm xương.

Sò điệp áp chảo bơ: Áp chảo sò điệp tươi cỡ lớn với bơ nóng khoảng 90 giây mỗi mặt.

Thịt bò xào rau muống: Xào nhanh rau muống và thịt bò thái mỏng với tỏi và mỡ heo.

Đùi vịt nướng: Nướng đùi vịt nguyên chiếc cho đến khi mỡ dưới da tiết ra và lớp da trở nên giòn.

Sườn heo bơ tỏi: Áp chảo miếng sườn heo nhiều mỡ, rưới bơ tỏi đun chảy lên trên khi thịt còn nóng.

Bò xào sả: Xào thịt bò băm với sả tươi và ớt, xào với mỡ bò.

Cá hồi áp chảo và cải thìa xào: Áp chảo miếng phi lê cá hồi bằng mỡ heo, sau đó cho ra đĩa và cho cải thìa vào xào.

Thịt heo băm xào cà tím: Xào thịt mỡ heo băm và cà tím cắt khoanh với nhiều mỡ heo.

Phi lê cá tuyết om bơ: Om miếng phi lê cá tuyết (hoặc cá thịt trắng) dày trong bơ, nêm chút muối hoặc nước mắm nguyên chất.

Măng tây và thăn bò xào: Xào các lát thăn bò cùng măng tây tươi với mỡ bò.

Gà hấp nguyên da: Hấp nửa con gà với gừng. Ăn cả phần da và những phần nhiều mỡ.

Tôm và su su xào mỡ: Xào tôm nguyên con chưa bóc vỏ với các lát su su và mỡ heo nóng.

Gỏi Vịt Luộc Bắp Cải: Xé nhỏ thịt vịt luộc (cả da). Trộn đều với bắp cải thái sợi và nước mắm nguyên chất.

Tủy Bò và Thăn Bò Áp Chảo: Nướng chín tủy bò. Ăn kèm trên các miếng thịt thăn bò áp chảo còn nóng hổi.

Trứng xào khổ qua với bơ: Xào khổ qua thát lát với bơ. Đánh trứng và đổ vào, đảo đều tay.

Bạch Tuộc Xào Cần Tây: Xào nhanh các miếng bạch tuộc tươi cùng cần tây và hành lá, xào với mỡ heo.

Sườn Heo Chiên Sả: Chiên các miếng sườn heo nhỏ cùng sả băm, chiên với mỡ heo.

Cải Thìa Xào Tỏi: Xào cải thìa với mỡ bò và tỏi đập dập.

Ốc Xào Bơ Tỏi: Xào ốc biển hoặc ốc bươu trong nước sốt đậm đà từ tỏi và bơ.

Canh Thịt Ba Chỉ nấu Xà Lách Son: Đun sôi nước, nêm chút nước mắm nguyên chất. Thêm thịt ba chỉ thái lát và rau xà lách son tươi vào nấu chín.

Lườn Cá Hồi Nướng Bơ: Nướng các dải lườn cá hồi béo ngậy trong lò với chút muối và bơ.

Thịt Heo Băm Xào Rau Dền: Xào thịt heo băm cùng lá rau dền với mỡ heo.

Bắp Bò Xào Nấm Đùi Gà: Thái nấm thành lát dày. Xào cùng thịt bò có mỡ với mỡ bò.

Cá Chẽm Hấp Gừng: Hấp nguyên con cá chẽm với gừng tươi thái lát. Rưới mỡ heo nóng lên trên trước khi thưởng thức.

Trứng Vịt và Thịt Xông Khói Chiên Bơ: Chiên hai quả trứng vịt và ba lát thịt xông khói cùng nhau trong chảo đã phết bơ.