Bác sĩ Peter Osborne phân tích những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên, tập trung vào cả tia cực tím (UV) và ánh sáng đỏ/cận hồng ngoại.

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản xuất vitamin D, duy trì nồng độ oxit nitric, bảo vệ hàng rào da và điều hòa tâm trạng thông qua việc giải phóng beta-endorphin.

Tia UV thường được sử dụng trong các cơ sở y tế để điều trị những tình trạng như bệnh vảy nến, trầm cảm và bệnh chàm (eczema).

Việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, ung thư và suy giảm nhận thức.

Ánh sáng đỏ (bước sóng 650–800 nm) kích thích ty thể, thúc đẩy sản sinh ATP (năng lượng tế bào) và đẩy nhanh quá trình phân giải glucose.

Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp ánh sáng đỏ có thể hỗ trợ kiểm soát nồng độ glucose trong máu.

Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy liệu pháp này giúp tăng mật độ collagen, giảm nếp nhăn nhỏ và cải thiện kết cấu da.

Việc tiếp xúc với ánh sáng có bước sóng 670 nm đã được chứng minh là có thể cải thiện khả năng phân biệt độ tương phản màu sắc và chức năng thị giác, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Mặc dù các liệu pháp này hiện có sẵn dưới dạng điều trị lâm sàng hoặc thông qua các thiết bị chuyên dụng, bác sĩ Osborne nhấn mạnh rằng việc ra ngoài đón ánh sáng mặt trời tự nhiên là một phương pháp miễn phí, hiệu quả và dễ tiếp cận để đạt được những lợi ích sức khỏe đa dạng này.

Nguồn: The Benefits of Red & Near Infrared Light

Link: https://youtu.be/O0kKR0xiZis?si=VQT6qTm6rW_95x-P

Trích dẫn: Light stimulation of mitochondria reduces blood glucose levels

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38378043/

Trích dẫn: Optically Improved Mitochondrial Function Redeems Aged Human Visual Decline

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32596723/

Trích dẫn: Phototherapy in dermatological maladies (Review)

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8892600/