Hemoglobin A1C là chỉ số đo lượng đường đã gắn vào hemoglobin trong máu của bạn trong vài tháng gần đây. Giữ chỉ số này ở mức thấp giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.

Glycation (quá trình đường hóa) xảy ra khi đường bám vào protein trong cơ thể, khiến chúng lão hóa và xơ cứng. Điều này có thể làm da nhăn, xương đau nhức và tăng nguy cơ bệnh tim cũng như vấn đề về thận.

Nguy cơ sức khỏe khi HBA1C cao: Nếu chỉ số HBA1C cao, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim, tiểu đường, bệnh thận và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Giữ HBA1C ở 5,0% hoặc thấp hơn là mức lý tưởng ở người trưởng thành khoẻ mạnh.

Những lầm tưởng trong y học: Nhiều bác sĩ chấp nhận mức HBA1C cao hơn (như 6,5%) vì họ thường chỉ xem xét việc có cần dùng thuốc hay không. Điều này có thể gây hiểu lầm khi đánh giá sức khỏe thực sự.

Cáh làm giảm HBA1C tự nhiên bao gồm tập trung loại bỏ các thực phẩm làm tăng đường huyết như lúa mì, ngũ cốc và đường. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm nguyên chất như thịt, trứng và rau củ.

Dinh dưỡng rất quan trọng trong việc duy trì tốt chỉ số HBA1C. Hãy: đảm bảo bổ sung đủ vitamin D, magie, axit béo omega-3 và iod. Những chất này giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.

Sức khỏe hệ vi sinh: SIBO (sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non) có thể khiến đường huyết tăng cao. Điều trị SIBO bằng men vi sinh chuyên biệt có thể cải thiện sức khỏe.

Sữa chua SIBO: Sử dụng một số loại probiotics nhất định giúp xây dựng hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể và thậm chí đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa.

Nguồn: How to get your HbA1c to 5% or less

Liên kết: https://youtu.be/f0g-n9Bn-KI?si=4oczrf7bXyfzXC2m