Kayla Durden chia sẻ hành trình giảm cân của bản thân cô và giải thích lý do tại sao các chế độ ăn kiêng hay lịch trình tập luyện truyền thống thường thất bại nếu bản sắc cốt lõi của một người không thay đổi.

Bản sắc định hình thực tại: Lấy cảm hứng từ Bác sĩ Joe Dispenza, cô nhấn mạnh rằng: “Tính cách của bạn tạo nên thực tại của chính bạn”. Để đạt được sự thay đổi lâu dài, bạn cần thay đổi cách nhìn nhận và định nghĩa về bản thân trước khi đạt được mục tiêu về vóc dáng.

Đừng che đậy vấn đề: Kayla cho rằng việc chỉ tập trung vào giảm cân mà bỏ qua những nghi ngờ về bản thân và các thói quen nội tại cũng giống như dán băng cá nhân để chữa đau đầu vậy. Bạn cần giải quyết tận gốc những suy nghĩ và lời tự thoại diễn ra trong tâm trí mình.

Hành động như phiên bản mới của chính mình: Thay vì chỉ cố gắng “tập thể dục nhiều hơn”, cô gợi ý hãy tự hỏi: “Phiên bản khỏe mạnh nhất của mình sẽ làm gì ngay lúc này?”. Bằng cách áp dụng tư duy và thói quen của người mà bạn muốn trở thành, bạn sẽ không còn phụ thuộc vào những chu kỳ thành công chỉ mang tính tạm thời.

Tái lập trình tâm trí: Dựa trên trải nghiệm của bản thân khi từng là vận động viên lướt sóng chuyên nghiệp, cô chia sẻ rằng mình đã từng gặp khó khăn vì không tin rằng bản thân xứng đáng với thành công. Cô nhấn mạnh rằng việc hình dung về kết quả mong muốn và thay đổi cách tư duy là những yếu tố thiết yếu giúp phá vỡ các giới hạn do chính mình đặt ra.

Source: What Dr. Joe Dispenza Taught Me About Weight Loss

Link: https://youtu.be/39qp1RnjHrk?si=19HuUQyP834zHa_7