Will Harlow: Chuyên gia vật lý trị liệu cho người trên 50 tuổi

Một trong những điều phổ biến nhất tôi nghe được từ bệnh nhân ở độ tuổi cuối 70 và 80 là:

"Tôi đã để quá muộn rồi."

Tôi hiểu tại sao họ lại cảm thấy như vậy. Nhưng một thử nghiệm năm 2024 đã cho tôi một thống kê mà giờ đây tôi chia sẻ với hầu hết mọi bệnh nhân trong nhóm tuổi đó.

Các nhà nghiên cứu đã cho hai nhóm trải qua 12 tuần tập luyện sức mạnh toàn thân:

• Độ tuổi 65–75

• Độ tuổi 85+

Nhóm lớn tuổi hơn – những người trên 85 tuổi – đã tăng sức mạnh tương đối nhiều hơn nhóm trẻ hơn (46% so với 38%).

Giả định phổ biến rằng người lớn tuổi không thể đáp ứng với việc tập luyện sức mạnh đã không được chứng minh bằng dẫn chứng.

Khả năng thích nghi của cơ thể không đột ngột ngừng hoạt động ở một độ tuổi cụ thể. Nếu bạn đã trì hoãn việc bắt đầu vì nghĩ rằng đã quá muộn, đây là lời nhắc nhở rằng điều đó không đúng.



Nguồn: "I've left it too late."

Link: http://youtube.com/post/UgkxQsdRGFjWHiuYNal5Ps50oWjQo8vwbLRj?si=le9Ogf-EdcFa8Kun

Trích dẫn: Muscle Mass and Strength Gains Following Resistance Exercise Training in Older Adults 65-75 Years and Older Adults Above 85 Years

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37875254/