Ánh nắng mặt trời thường bị coi là có hại, và mọi người được khuyên nên tránh xa và sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mang lại những lợi ích đáng kể.

Ánh nắng mặt trời rất cần thiết cho việc sản xuất vitamin D trong cơ thể. Vitamin D được hình thành từ ánh nắng mặt trời hiệu quả hơn và được cơ thể điều chỉnh để ngăn ngừa quá liều, không giống như các chất bổ sung liều cao có thể gây mất cân bằng. Vitamin D có nguồn gốc từ ánh nắng mặt trời cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Điều biến quang sinh học là một quá trình trong đó ánh nắng mặt trời tăng cường chức năng tế bào. Ánh sáng hồng ngoại từ mặt trời chiếu sâu vào các mô, cải thiện sản xuất năng lượng, giúp chữa lành nhanh hơn, giảm viêm, giảm đau và tăng cường năng lượng.

Ánh nắng mặt trời ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng bằng cách giúp sản xuất hormone và chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin, trong da. Nó cũng điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức bằng cách kiểm soát nồng độ melatonin. Thiếu ánh nắng mặt trời có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên và dẫn đến các vấn đề như mệt mỏi và ngủ kém.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải, ngay cả trong mùa đông, có thể kích hoạt điều biến quang sinh học, mang lại lợi ích cho sức khỏe ngay cả khi nhu cầu vitamin D không được đáp ứng đầy đủ thông qua ánh nắng mặt trời.

Kem chống nắng rất hữu ích, đặc biệt là để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng. Tuy nhiên, việc sử dụng hàng ngày và quanh năm có thể hạn chế sản xuất vitamin D. Có hai loại: kem chống nắng hóa học và kem chống nắng vật lý. Kem chống nắng hóa học hấp thụ tia UV, trong khi kem chống nắng vật lý phản xạ chúng.

Một số thành phần trong kem chống nắng hóa học, như oxybenzone, là chất tổng hợp và có thể tích tụ trong cơ thể. Kem chống nắng vật lý có chứa kẽm oxit được coi là an toàn hơn.

Ánh nắng mặt trời có thể gây ra stress oxy hóa và có những rủi ro, nhưng việc tiếp xúc vừa phải sẽ có lợi cho sức khỏe. Việc sử dụng kem chống nắng quanh năm không phải lúc nào cũng cần thiết.

Nguồn: Why Avoiding Sunlight Will DESTROY Your Health

Link: https://www.youtube.com/watch?v=Zu7iX-9jC84

Trích dẫn: Insufficient Sun Exposure Has Become a Real Public Health Problem

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400257/