HộI THảO Về VóC DáNG CủA BáC Sĩ ERIC BERG

Hội thảo về vóc dáng của Bác sĩ Eric Berg
Admin
Admin

15

Bác sĩ Eric Berg thảo luận về lý do tại sao một số người gặp khó khăn trong việc giảm cân mặc dù tập thể dục thường xuyên. Ông giải thích vai trò của hình dáng cơ thể, hormone và quá trình trao đổi chất để có sức khỏe tối ưu.

Kiểu cơ thể và sự tăng cân:

Có bốn hình dáng cơ thể chính dựa trên vị trí tích trữ mỡ: vùng bụng, hông, cánh tay hoặc phân bố đều khắp cơ thể.

Các vấn đề về cân nặng thường liên quan đến mất cân bằng hormone và quá trình trao đổi chất chậm hơn là chỉ do chế độ ăn uống.

Vai trò của Hormone:

Hormone giúp điều hòa các chức năng của cơ thể, bao gồm đốt cháy mỡ.

Tuyến giáp, khi không hoạt động tốt, có thể dẫn đến tăng cân đều khắp cơ thể, thèm tinh bột và gặp các vấn đề về tóc, móng cũng như mức năng lượng.

Tuyến thượng thận:

Đây là tuyến chịu trách nhiệm xử lý căng thẳng, giúp cơ thể đối phó với những tình huống căng thẳng.

Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như mỡ bụng, ngủ kém, thay đổi tâm trạng và các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp và cholesterol.

Các vấn đề thường gặp khi giảm cân:

Nhiều giải pháp phổ biến như ăn kiêng quá mức và tập thể dục cường độ cao có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn bằng cách làm tổn hại đến quá trình trao đổi chất.

Giảm cân thực sự nên tập trung vào việc giải quyết các vấn đề sức khỏe và nội tiết tố tiềm ẩn.

Tầm quan trọng của giấc ngủ:

Giấc ngủ sâu rất quan trọng để đốt cháy mỡ.

Các vấn đề về giấc ngủ có thể cản trở quá trình giảm cân vì quá trình phục hồi cơ thể và đốt cháy chất béo chủ yếu diễn ra trong khi ngủ sâu.

Các vấn đề về vitamin và khoáng chất:

Các loại vitamin tổng hợp có thể không hiệu quả, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về tuyến giáp, những người gặp khó khăn trong việc hấp thụ chúng.

Các loại vitamin tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật thường được hấp thụ tốt hơn.

Tạo dựng sức khỏe để giảm cân:

Mục tiêu là một cơ thể khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng nên tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết thay vì chỉ thỏa mãn cảm giác thèm ăn.

Phê bình hệ thống y tế tiêu chuẩn:

Hệ thống y tế hiện nay thường chú trọng vào điều trị triệu chứng hơn là giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề sức khỏe.

Việc phòng bệnh và xây dựng sức khỏe không được đặt làm ưu tiên trong hệ thống y tế hiện tại.

Khuyến nghị để có sức khỏe tốt hơn:

Việc tập luyện nên phù hợp với khả năng phục hồi của từng người, thay vì chỉ nhằm mục đích đốt cháy calo. 

Cải thiện sức khỏe đòi hỏi mỗi cá nhân phải có trách nhiệm với bản thân và hiểu rõ nhu cầu của cơ thể mình.

Cơn thèm đường và kali:

Thèm đường có thể là do cơ thể thiếu kali.

Ăn đủ rau xanh, như salad, có thể giúp chấp dứt cơn thèm đường bằng cách cung cấp đủ kali cho bạn.

Chất điện giải và giữ nước:

Căng thẳng ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, dẫn đến cơ thể mất kali và muối, gây giữ nước.

Chỉ uống nước khi khát để tránh đào thải các chất điện giải quan trọng.

Canxi và sức khỏe:

Nồng độ canxi thích hợp giúp thư giãn và tránh canxi bị lắng đọng ở những nơi không mong muốn.

Khoáng chất có nguồn gốc thực vật tốt hơn các thực phẩm bổ sung tổng hợp.

Kiểu cơ thể buồng trứng:

Tích mỡ ở hông và đùi thường là dấu hiệu của lượng estrogen quá cao, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như u xơ tử cung.

Ăn các loại rau họ cải như cải xoăn (kale) và bông cải xanh để cân bằng hormone.

Thời kì mãn kinh:

Sau mãn kinh, tuyến thượng thận đảm nhận vai trò thay thế khi buồng trứng ngừng hoạt động.

Nếu tuyến thượng thận yếu trong thời gian này có thể gây ra các triệu chứng như bốc hỏa.

Các vấn đề về gan:

Các vấn đề về gan có thể dẫn đến bụng phệ, chân nhỏ, giảm tiết mật và thèm đồ chiên.

Các vấn đề về gan gây ra các triệu chứng như đầy hơi, đau vai phải và các vấn đề về da.

Tầm quan trọng của việc khỏe mạnh:

Chìa khóa để giảm cân là phải khỏe mạnh trước.

Tập trung vào việc tạo ra sức khỏe thay vì chỉ giảm cân.

Xây dựng thói quen lành mạnh:

Xác định dạng cơ thể của bạn, làm theo kế hoạch phù hợp và xây dựng các thói quen hỗ trợ sức khỏe lâu dài.


Nguồn: Dr. Berg's Body Type Seminar

Link: https://www.youtube.com/watch?v=_m-R4RqRQqM