Rất nhiều người Mỹ không bổ sung đủ magiê, dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như bệnh tim, huyết áp cao và viêm nhiễm.

Magiê là một khoáng chất có nhiều trong thực vật và hải sản. Nó được lưu trữ chủ yếu trong xương và cơ và rất ít trong máu.

Thiếu magiê có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi, chuột rút, co giật cơ và táo bón.

Hàm lượng magiê trong thực phẩm phần lớn bị mất đi do các kỹ thuật canh tác hiện đại, việc sử dụng phân bón hóa học nhiều, thực phẩm tinh chế, nước làm mềm, rượu và nước ngọt.

Một số bệnh lý và thuốc men cũng có thể gây mất magiê hoặc giảm hấp thụ magiê trong cơ thể..

Thực phẩm giàu magiê gồm có sô-cô-la đen, các loại hạt, cây họ đậu, đậu phụ và hải sản.

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Magie giúp cải thiện nhẹ sức khỏe tim mạch và huyết áp.

Magiê có thể được bổ sung qua da khi chúng ta tắm suối khoáng nóng hoặc dùng muối Epsom, nhưng hàm lượng magiê mà cơ thể hấp thụ vẫn chưa được làm rõ.

Việc bổ sung magie qua đường uống được đặt trọng tâm nghiên cứu nhiều hơn và chủ yếu được phân chia, gồm hai loại: Vô cơ (như magiê oxide) và hữu cơ (như magiê citrate, carbonate, glycinate) – loại hữu cơ được hấp thụ tốt hơn.

Với việc chế độ ăn hiện đại đang thiếu magiê trầm trọng, việc bổ sung magiê có thể có lợi cho một số vấn đề sức khỏe nhất định.

Nguồn: Dr. JASON FUNG | USA: 85% MAGNESIUM DEFICIENT …HEART DISEASE & BLOOD PRESSURE UP

Link: https://youtu.be/vMx9UvKzHC8?si=pwfPEAkj8rUYo-yK