Quan điểm cho rằng trầm cảm là do mất cân bằng hóa học trong não vẫn chưa được chứng minh. Một số người bị trầm cảm có nồng độ serotonin bình thường hoặc cao hơn.

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), như Prozac, được cho là có tác dụng hỗ trợ bằng cách tác động lên serotonin. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như rối loạn chức năng tình dục và tê liệt cảm xúc. Những loại thuốc này có thể hoạt động giống như giả dược.

Cây ban Âu (St. John’s Wort) là một phương thuốc tự nhiên có thể tác động đến các chất hóa học khác nhau trong não, không chỉ serotonin, bao gồm dopamine, và có tác dụng chống viêm với ít tác dụng phụ hơn.

Ruột sản xuất các chất hóa học quan trọng như serotonin và oxytocin, ảnh hưởng đến tâm trạng. Ruột và não giao tiếp chặt chẽ với nhau, với việc ruột gửi nhiều thông tin đến não hơn (80%) so với chiều ngược lại (20%).

Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Việc thiếu vi khuẩn đường ruột hoặc vi khuẩn đường ruột không khỏe mạnh có thể dẫn đến trầm cảm. Thực phẩm và sức khỏe đường ruột ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc của một người.

Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột có lợi giúp điều hòa tâm trạng, có khả năng dẫn đến trầm cảm kéo dài ngay cả sau khi ngừng thuốc kháng sinh.

Lợi khuẩn Lactobacillus Reuteri có thể được nuôi cấy thành sữa chua với những lợi ích như cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng. Nó hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ đáng chú ý. Nó cũng được tìm thấy trong sữa mẹ nhưng không còn phổ biến nữa do việc cho con bú ít hơn và việc sử dụng kháng sinh thường xuyên.

Nguồn: Depression Has NOTHING to Do With Your Brain

Link: https://www.youtube.com/watch?v=iJgti1K5A9g

Trích dẫn: The association of folate and depression: A meta-analysis

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759846/

Trích dẫn: Folate and Its Significance in Depressive Disorders and Suicidality: A Comprehensive Narrative Review

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10490031/#abstract1

Trích dẫn: Vitamin B12 Supplementation: Preventing Onset and Improving Prognosis of Depression

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7688056/#abstract1

Trích dẫn: Vitamin B12 and homocysteine in patients with major depressive disorder

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11213426/

Trích dẫn: Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression? What Is the Truth?

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9468237/#Sec5

Trích dẫn: Effect of vitamin D supplementation on the incidence and prognosis of depression: An updated meta-analysis based on randomized controlled trials

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9376678/

Trích dẫn: The Effects of Vitamin B in Depression

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27655070/

Trích dẫn: Zinc in depression: From development to treatment: A comparative/ dose response meta-analysis of observational studies and randomized controlled trials

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32829928/

Trích dẫn: Effects of Zinc Supplementation in Patients with Major Depression: A Randomized Clinical Trial

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3796297/

Trích dẫn: Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27509521/

Trích dẫn: A Microbial-Based Approach to Mental Health: The Potential of Probiotics in the Treatment of Depression

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10053794/

Trích dẫn: Intermittent Fasting as a Potential Therapeutic Instrument for Major Depression Disorder: A Systematic Review of Clinical and Preclinical Studies

Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10647529/