Ashwagandha (Sâm Ấn Độ) là một loại thảo dược có tác dụng hữu ích đối với căng thẳng và sức khỏe.

Liều khuyến cáo: 250-500 mg, hai lần một ngày hoặc 2-4 ml cồn thuốc, ba lần một ngày.

Lợi ích:

Giảm căng thẳng: Giúp kiểm soát căng thẳng bằng cách giảm nồng độ cortisol và adrenaline.

Ngủ ngon hơn: Có thể cải thiện giấc ngủ khi căng thẳng gây mất ngủ.

Cải thiện tâm trạng: Giúp cảm thấy bình tĩnh hơn và ít lo lắng hơn.

Sức khỏe thể chất: Tăng cường sức bền và sức mạnh khi tập thể dục. Được biết đến với đặc tính chống viêm.

Sức khỏe tuyến giáp: Tốt cho người suy giáp nhưng không nên sử dụng cho người cường giáp.

Hỗ trợ miễn dịch: Cải thiện hệ thống miễn dịch bằng cách điều hòa cortisol.

Khả năng sinh sản của nam giới: Có thể tăng nồng độ testosterone và hỗ trợ sức khỏe tinh trùng.

Giảm đau: Giúp giảm co thắt cơ và đau lưng.

Sức khỏe tế bào: Tăng cường sức mạnh cơ thể thông qua căng thẳng vừa phải.

Ai nên tránh sử dụng Ashwagandha:

Người nhạy cảm với các loại cây họ cà.

Người có hàm lượng sắt cao.

Không dùng cho người bị cường giáp (ví dụ: Bệnh Graves).

Nên tránh dùng nếu đang dùng một số loại thuốc như barbiturat và hormone tuyến giáp.

Ashwagandha và thai kỳ:

Mặc dù theo truyền thống, Ashwagandha được sử dụng trong văn hóa Ấn Độ khi mang thai, nhưng hiện chưa có nghiên cứu chi tiết nào trên người xác nhận tính an toàn của nó trong thai kỳ.

Nguồn: The Unique Benefits of ASHWAGANDHA (How and When to Take it) - Dr. Berg Explains

Link: https://www.youtube.com/watch?v=vqzNWVVo5Is