#L82: Bác sĩ Ken Berry: Kiểm soát ĐAU MÃN TÍNH (Cải thiện đau mãn tính bằng chế độ ăn uống)
Admin
39
#L82: Bác sĩ Ken Berry: Kiểm soát ĐAU MÃN TÍNH (Cải thiện đau mãn tính bằng chế độ ăn uống)
Bác sĩ Ken Berry chia sẻ về việc sử dụng chế độ ăn kiêng thay vì thuốc hoặc tiêm để giảm đau mãn tính.
Chế độ ăn ketogenic là chế độ ăn ít carbohydrate với nhiều chất béo lành mạnh và protein. Chế độ ăn này được đề xuất như một cách giúp kiểm soát cơn đau mãn tính.
Lợi ích của chế độ ăn ketogenic:
Giảm viêm, một yếu tố liên quan đến đau.
Cung cấp dinh dưỡng cần thiết để giúp sửa chữa và phát triển các sợi thần kinh.
Giúp cơ thể tự sản sinh chất giảm đau tự nhiên.
Có nghiên cứu ủng hộ lợi ích của chế độ ăn ít carbohydrate trong việc giảm đau mãn tính, mặc dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu nữa.
Tránh:
Đường: Cả đường bổ sung và đường tự nhiên.
Ngũ cốc: Đây là những loại carbohydrate chuyển hóa thành đường trong cơ thể.
Dầu thực vật: Chẳng hạn như dầu hạt cải, dầu ngô và dầu đậu nành, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.
Nên ăn gì:
Thịt mỡ: Bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm có da và hải sản béo.
Trứng: Đặc biệt là trứng còn lòng đỏ để bổ sung dinh dưỡng.
Nguồn: Managing CHRONIC PAIN (Improve Chronic Pain with Diet) 2024
